โปรตีนที่ดี สำคัญกับระบบต่างๆ ในร่างกายการสลับอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตสูง-คิดเบเกิลวาฟเฟิลซีเรียลแพนเค้กหรือขนมปังปิ้งธรร�